IRENE MIRA
Descansar es una de las funciones
básicas y esenciales del ser humano, dormir entre siete y nueve horas diarias
para nuestro bienestar, sin embargo,
nuestra realidad confunde, pues son muchas las cargas profesionales y
familiares que se abordan a lo largo del día, las cuales nos impiden tener un
tiempo de sueño adecuado haciendo que nuestro rendimiento diario vaya
disminuyendo a lo largo de la semana. Un problema muy serio al que apenas
solemos dar importancia, y que a la larga acaba pasando factura.
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| Consejos para dormir mejor // es.verizonwireless.com |
Son muchos expertos que afirman
que el uso de las nuevas tecnologías influye en un gran porcentaje a las horas
de sueño de las personas. Con la llegada de los smartphones existe la
posibilidad de conectarnos a todas horas y, de forma literal, pues incluso en
el momento de estar en la cama para ir a dormir lo tenemos cerca. Cuando es la hora de dormir y se usan
pantallas frente al rostro, según los profesionales, el cerebro toma la señal
de que debe estar despierto y alerta, aún estando muy cansado. De esta manera
acaba produciéndose un proceso costoso
para conciliar el sueño y una intranquila noche al darle al cerebro el último
estímulo de estar alerta. Noche sí y noche también, puede causar todo tipo de
problemas de salud como pérdida de memoria, problema para ejecutar ciertas
funciones o un cambio en el estado de ánimo. Es por ello, que se recomiendan
eliminar todas las pantallas de la habitación que se usan para ir a dormir,
evitando la inestabilidad del reloj interno del sueño.
Sin embargo, el avance de lo
tecnológico también supera sus propios problemas y defectos. Así es como lo ha
demostrado la compañía coreana Samsung desarrollando recientemente un nuevo
dispositivo personal de salud para mejorar a las personas en su calidad de
sueño: SleepSense, un dispositivo de monitorización del sueño, cuyo objetivo es
poder ayudar al usuario a comprender mejor sus patrones de sueño y así obtener
consejos personalizados sobre cómo dormir mejor. Un sencillo proceso para comprender tu forma
de sueño.
Su funcionamiento es muy fácil, pues consiste en colocarlo debajo de la almohada mientras el usuario está durmiendo para luego al despertar, comprobar el resultado de sueño desde su smartpohne a través de una "puntuación" calculada frente a los datos medios que corresponde a la persona de su edad. Esa puntuación se calcula teniendo en cuenta el tiempo total de sueño y su eficiencia, el tiempo que se ha requerido para conciliar el sueño, el número de veces que se despierta y sale de la cama. el porcentaje de tiempo en REM y un porcentaje de tiempo en sueño profundo. Una vez SleepSense obtiene esa puntuación, te ofrece recomendaciones personalizadas expertas sobre como poder mejorar el sueño.
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| Samsung SleepSense // www.xataka.com |
Pero aún hay más y, es que la
aplicación contiene un control inteligente del entorno en el que se produce el
sueño. El sensor puede conectarse con los dispositivos inteligentes de Samsung,
permitiendo de tal forma que, apague la televisión, las luces, el aire
acondicionado, etc., todo tipo de elementos que puedan influir en las
condiciones de sueño. Además, el propio SleepSense hace función de alarma, pero
no una alarma cualquiera, sino que basándose en el análisis de los datos
identifica el mejor momento para despertar al usuario y de forma gradual para
evitar alteraciones en la persona a lo largo del día.
Avances como este podrán
permitir llevar una vida más sana y equilibrada en tiempo.
Por tanto, ¿esto qué significa? ¿mejor con
tecnología o sin ella para ir a dormir?
Bibliografía:
SAMSUNG. Samsung SleepSense te ayuda a ser la mejor versión de ti mismo. 3 septiembre, 2015. << http://www.samsung.com/es/news/local/samsung-sleepsense >>
PUERTO, Kote. Samsung SleepSense se mete en la cama para estudiar nuestro sueño, y apaga la tele si te duermes. Xataka. 3 septiembre, 2015. <<http://www.xataka.com/internet-of-things/samsung-sleepsense-se-mete-en-la-cama-para-estudiar-nuestro-sueno-y-apaga-la-tele-si-te-duermes >>
ESTILO HOY. Cómo afecta la tecnología a nuestro sueño. ALTO NIVEL. <<http://www.altonivel.com.mx/como-afecta-al-sueno-la-tecnologia-.html>>
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